Nous le savons tous, la mauvaise humeur a des conséquences dramatiques sur notre santé. Elle entrave la digestion et peut même provoquer des ulcères. De plus, la mauvaise humeur entraîne une perte d’énergie phénoménale. Sachant cela, pourquoi accepter d’être de mauvaise humeur ?
Comment surmonter la mauvaise humeur et la modifier en bonne humeur
En fait, c’est assez simple. Nous arrivons à dominer notre mauvaise humeur lorsqu’on est obligé. Par exemple face à son chef de service ou son patron on sait « mettre le poing dans la poche » comme on dit. On ne l’envoie pas « bouler » pour un oui ou pour un non. Mais dans ce cas on est dans la crainte, dans la peur. Et vous savez déjà, si vous me suivez depuis quelques temps, que deux émotions gouvernent le monde : La peur et l’ Amour. Alors je vous propose que pour changer notre humeur, on s’appuie sur l’autre émotion, l’amour.
1) Visualiser
Lorsque vous sentez la mauvaise humeur, puis l’irritation et enfin la colère monter en vous, respirez ! Plusieurs grandes inspirations suivies d’expirations longues vont ramener un peu de calme dans votre esprit.
Ensuite visualisez. Vous devez visualiser soit un être cher vous souriant, soit un endroit calme et paisible ou vous vous sentiez bien. L’objectif est de faire monter l’émotion de l’amour pour venir « piétiner » cette émotion néfaste qu’est la mauvaise humeur.
L’amour est une émotion tellement puissante qu’elle ôte toutes forces aux autres émotions.
2) Modifier la pensée
Vous devez reconnaître que cette mauvaise humeur est seulement une façon de penser. Personne ne vous oblige d’être de mauvaise humeur.
Les circonstances extérieures sont une chose, votre réaction en est une autre.
Je vous rappelle cette maxime : « Si vous ne pouvez pas changer le sens du vent, vous pouvez changer le sens de la voile »
Comme je le répète sans cesse, ce qui est important ce n’est pas ce qui vous arrive, c’est ce que vous faites avec ce qui vous arrive.
Maintenant que vous savez que tout vient de votre pensée et que vous l’avez accepté, il est plus facile de la modifier. Fermez les yeux, respirer profondément plusieurs fois et affirmez mentalement : « je suis calme et tranquille, la vie est merveilleuse »
3) Se relaxer
Je parle bien de relaxation et non de méditation. Ce n’est pas du tout la même chose. La méditation est un exercice de concentration, alors que la relaxation est plutôt dans le « lâcher-prise ».
Si vous en avez la possibilité allongez-vous pour faire cette exercice de relaxation . Si ce n’est pas possible, asseyez-vous tranquillement sur une chaise, les pieds bien à plat sur le sol. Nous allons donc relâcher les muscles et les tensions musculaires.
- Fermez les yeux et détendez toute votre jambe droite depuis la hanche jusqu’au bout des orteils. Détendez, détendez, détendez.
- Maintenant détendez votre jambe gauche entièrement ; de la hanche jusqu’au bout des orteils.
- Détendez complètement votre bras gauche de l’épaule jusqu’au bout des doigt.
- Détendez complètement votre bras droit.
- Souriez, laissez venir un petit sourire sur vos lèvres. Ce n’est pas un exercice austère !
- Détendez votre cou, votre gorge et souriez…
La détente empêche la colère et ainsi vous n’aurez pas de réaction que vous regretteriez par la suite. Maîtrisez-vous , vous vous faites un beau cadeau.
Vous aurez ainsi une sérénité d’esprit, une paix intérieure qui va vous envahir.
La victoire sur nous-même est plus importante que n’importe quelle victoire sur les autres !
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Merci <3
Bonjour Christian
Quand je suis très énervée , je me retire en moi-même , je calme ma respiration et je me répète mentalement tout en les visualisant ces 3 mots » je me détends , je me détends » , en général , c’est suffisant
Bonjour Janine,
C’est super de pouvoir te contrôler ainsi si tu es énervé.
D’autres ont besoin d’un peu plus de temps pour y arriver.
Tout est une question de l’endroit où nous sommes déjà arrivé…
Amicalement
A ce sujet, que penses-tu de l’étude qui vient de sortir sur le fait que les gens qui râlent ont une meilleure santé et vivent plus longtemps ?
Si c’est vrai, j’en connais qui vont finir centenaire !
Bonjour Edwige,
Je n’ai pas vu passer cette étude, mais je crois sincèrement davantage à une vie longue et paisible lorsqu’on est soit même calme, paisible, aimant, et avec de la gratitude.
Amicalement
Salut Christian,
Ouïe, si je détends complètement la jambe gauche jusqu’à la hanche, vu mon état, je me casse la gueule et ça, ça ne me met pas particulièrement de bonne humeur.
Donc, adapter, toujours adapter, c’est un de mes principes aussi (par exemple détendre une oreille puis l’autre, là, il y a moins de risque).
@+
Christian.
Bonjour Christian,
Détend bien les oreilles car l’écoute est une arme redoutable pour le marketing…
Je ne suis pas inquiet sur ta faculté d’adaptation !
Amicalement
Bonjour Christian,
En effet, la colère fait en premier du mal à celui qui l’exprime. cette réaction prolonge le moment désagréable qui l’a provoqué et n’arrange pas la situation.
elle brouille les idées et nous enlève toute efficacité.
De plus cette énergie exprimée se projette sur notre environnement et produit des effets négatifs sur notre avenir.
Bien amicalement,
Christine
Bonjour Christine
Je suis tout a fait d’accord avec toi.
La colère « bouffe » notre énergie et contamine notre environnement.
Efficacité et positivité sont deux sœurs qu’il ne faut pas séparer.
Amicalement
Bonjour Christian
Quand je sens (rarement mais parfois après une mauvaise nuit) que le vent tourne à l’aigre, je m’arrête, respire un bon coup et parle avec Jung (c’est mon alter-ego) et lui demande de vider son sac : »pourquoi es-tu de mauvaise humeur, qu’est-ce qui se passe … » après cette discussion avec « ma partie de mauvaise humeur », je repars du bon pied
Bonjour Sylviane,
C’est un excellent traitement !
On doit comprendre ce qui se passe et reconnaitre que notre humeur n’est pas au mieux si on veux l’améliorer.
Amicalement
Bonjour Christian,
J’ai assisté à une conférence sur le rire jeudi dernier et j’ai décidé d’ajouter cette «technique» dans mon coffre à outils pour m’aider à gérer mes moments disons de mauvaise humeur, même si le rire fait déjà partie de ma vie.
Je ne ris pas encore assez souvent pour bénéficier de tous ses bienfaits.
Pour moi, c’est plus facile de me mettre à rire à certains moments que de ressentir de l’amour, qui est la vibration la plus élevée, mais qui n’est tellement pas facile lorsqu’on est en train de pogner les nerfs, comme on dit chez nous.
Amicalement,
Sco! 🙂
Bonjour Sco !
Mais le rire n’est ce pas de l’amour déguisée ?…
Je ne connaissais pas l’expression pogner les nerfs je suppose que c’est « les nerfs à bout » ? ou se prendre la tête c’est cela.
Amicalement
Bonjour Christian,
Je vais essayer de penser à ta méthode en trois points la prochaine fois que la mauvaise humeur me prend.
J’ai tendance à me laisser envahir entièrement et après j’ai du mal à m’en défaire 🙁
Corinne
Bonjour Corinne,
Ne pense pas que tu as du mal à t’en défaire, sinon tu feras l’expérience de la difficulté.
La parole et la pensée sont très puissantes.
Amitiés
Ah! Ah! Je vais passer ça à mon homme préféré!
En aromathérapie on met la mauvaise humeur sur le compte du foie…
Mais tout est bon à prendre!
Merci
Bonjour Cécile,
Je suis persuadé que ton homme préféré est un homme charmant et que sa petite « mauvaise humeur » doit être assez rare, sinon ce ne serait pas ton préféré, non ?
Amicalement
Christian
D’ou L’expression “se faire de la bile”?
Bonjour Christian,
Super tes trois étapes pour éliminer la colère !
Et on peut même les faire dans un ordre différent.
Par exemple si on commence à se relaxer, ce sera plus facile d’avoir les idées plus claires et plus saines.
On peut aussi simplement observer les sensations de cette colère dans notre corps et la laisser se dissiper, mais ça demande un petit peu d’entraînement…
Prends soin de toi
Luc Mister no Stress
Bonjour Luc,
Tout à fait, on peut modifier l’ordre des étapes cela n’a pas d’importance.
Ce qui est important c’est d’etre conscient qu’on peut aagir sur cette émotion néfaste.
Amicalement