Etre présent dans l’instant présent

Lorsque nous lavons les assiettes, contentons-nous uniquement de laver les assiettes .
Quand je mange, je mange ; quand je lis , je lis ; quand je cuisine je cuisine.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Et bien simplement que nous devons être présent et complétement conscient de ce que l’on est en train de faire.
Le fait que je sois assis sur mon canapé en train de lire est un moment merveilleux.
Le fait  d’être en train de cuisiner est aussi merveilleux. Je suis entièrement moi-même, en harmonie avec ma respiration, conscient de mon corps, de mes pensées et de mes gestes.
Je suis fermement présent et non pas distrait, dispersé balloté au gré de mes pensées.
« Le passé est une histoire, le futur un mystère, le moment présent est un don. C’est pourquoi ce moment est appelé ‘présent’ » Dr Deepak Chopra
L’autre jour, j’étais au restaurant avec un ami et nous avions pris une assiette de crudités variées.
Mon ami a commencé à me parler de ses projets futurs, les travaux qu’il comptait faire dans sa maison, le nouveau « business » qu’il était en train de mettre en place, les difficultés d’embaucher les bonnes personnes. Il était tellement absorbé par ces sujets, qu’il n’était plus du tout en contact avec la situation présente.
Il a englouti une partie de ses crudités sans en profiter Il ne se rendait même pas compte de ce qu’il mangeait.
A un moment je lui dit : Comment as-tu trouver les tomates ?
Il me répondit :Elles sont pas mal je crois, j’ai pas trop fait attention en fait.
En réalité il n’y avait pas de tomate. On aurait pu lui servir n’importe quoi puisqu’en réalité il mangeait ses projets d’avenir !!!
Apprenez à apprécier le moment présent car il n’y a que lui. Le passé est déjà passé, le futur n’est pas encore arrivé, concentrez-vous sur le moment présent. Ne passez pas à coté de votre vie.
Vous passez plus de temps dans le passé ou dans le futur que dans le présent.
Tenez un petit registre et notez les pensées qui vous viennent dans la journée. Elles proviennent soit du passé, soit du futur.
Nous sommes rarement dans le moment présent. Quel dommage !
Nous sommes prisonnier du temps si nous nous identifions à notre mental. Ne soyez pas dans une préoccupation permanente.
Pré-occupation signifie être occupé par anticipation. Combien de fois avez-vous envisagé un déroulement négatif d’une situation et qu’elle ne s’est pas produite ?
Pourtant vous avez ruminé des heures, voire des jours. Le passé et le futur ne sont que des illusions.
Eckhart Tolle explique bien cette illusion : «  Le mental ne peut comprendre cela. Avez-vous jamais eu une expérience, fait, pensée ou senti quelque chose qui ne se situe pas dans le moment présent ? Pensez-vous que cela puisse vous arriver un jour ? Est-ce possible qu’une chose soit en dehors de l’instant présent ? La réponse est évidente, n’est-ce-pas ?
Rien ne s’est jamais produit dans le passé : cela s’est produit dans le présent. Rien ne se produira dans le futur : cela se produira dans le présent ».
En étant dans le présent, en pleine conscience, vous allez réduire votre stress et votre anxiété.
Les scientifiques ont montrés comment la méditation en pleine conscience est un antidote du stress.
Bien que la pleine conscience soit une ancienne pratique bouddhiste, elle s’adapte parfaitement à notre quotidien, et il n’y a pas besoin d’être bouddhiste pour la pratiquer. Nous désirons tous vivre en harmonie avec nous-même et avec le monde qui nous entoure..
Jon Kabat-Zinn nous met en garde : « simple, mais pas facile…  Si cette pratique de la pleine conscience parait simple, elle exige beaucoup d’efforts et de discipline parce que les forces qui nous empêchent de « faire attention », c’est-à-dire nos habitudes et nos réactions automatiques sont extrêmement tenaces ».
Soyez attentif, cultivez le moment présent, soyez éveillé. Ne restez pas toute votre vie en « pilotage automatique »

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10 réponses à Etre présent dans l’instant présent

  1. DAM dit :

    le passé, le présent, le futur,
    c’est vrai nous sommes souvent axé dans le passé et le futur.
    Je passe actuellement une période difficile personnellement, et mes pensées sont dans ce passé proche et bien sur, dans le futur pour essayer de trouver une sortie .
    Je mets déjà en pratique « la respiration » que tu avais parlé dans un autre post, qui me permet dans l’instant d’effacer des images difficiles, je vais mettre dans le présent.
    Merci pour ce blog positif

  2. Anna dit :

    Bonjour, merci pour ces articles et les thèmes abordés qui parlent de choses réelles et dont nous sommes conscients inconsciemment. Je dis conscient inconscient car le mental se joue parfois de nous et effectivement la méditation est un moyen parfait et une piqûre de rappel pour nous ramener aux choses importantes : « Notre Moment Présent », qui nous permet de vivre et de ne pas passer à côté. Merci encore Christian de partager et de donner comme vous le faîtes, pour l’évolution et l’ascension de chacun par cet outil extraordinaire qu’est l’information….

    • christian dit :

      Bonjour Anna,

      Je vous remercie pour vos encouragements. Il est tout a fait vrai que nous sommes conscient inconscient, c’est à dire « absent » du présent.
      Notre esprit vagabonde, et de plus, nous vivons dans un monde de zapping. Nous passons avec une facilité déconcertante d’une chose à l’autre.
      La concentration et la persévérance sont les deux sœurs d’une réussite de sa vie. Je dis bien, « de sa vie » et pas « dans la vie » ce qui n’est pas automatiquement la même chose. J’écrirai d’ailleurs bientôt sur ce sujet. Si mes articles peuvent aider à l’évolution de tous, alors, j’en suis très heureux.

  3. samuel dit :

    Salut Christian,

    t’es pas sérieux toi!
    Comment peux-tu jouer un si vilain tour à ton ami? Ah bon, il n’était pas dans le moment présent.

    Il m’arrive des fois d’être totalement anxieux quant à l’avenir au lieu de savourer tout ce qui se passe là et maintenant.

    Samuel

  4. Bonjour Christian,
    En lisant ton commentaire, je retrouve un peu de l’énergie d’un moine zen que je pense tu dois connaître : Thich Naht Hahn.
    Ce que tu raconte résume bien un de ces livres que j’adore et que je recommande souvent : la sérénité de l’instant.
    Je viens d’ailleurs d’écrire un article sur l’instant présent, et encore hier soir, je lisais le pouvoir du moment présent d’Ekart Tolle. Décidément, le moment présent est partout :)
    Merci pour ce bel article
    Sébastien
    Le dernier article de sebastien – Vers une vie sereine .Pour moins d'angoisse : vivre l'instant présentMy Profile

    • christian dit :

      Bonjour Sébastien,

      Oui, bien sur je connais Thich Nhat Hanh et le livre la sérénité de l’instant.
      J’adore ce maitre Zen vietnamien et je te préconise de lire la colère et le miracle de la pleine conscience. deux livres époustouflants.
      Amicalement

  5. Maxime dit :

    Bonjour Christian,
    Je me reconnais bien dans tout ce que tu écris.
    L’instant présent est vraiment quelque chose de magique.
    je rajouterai que tout processus de changement dans la durée ne peut s’inscrire que dans l’instant présent.
    Je le cultive moi-même au quotidien.
    Cependant, je m’observe souvent en train de zapper, pour reprendre le terme de ton article.
    Cette technique de méditation de pleine conscience m’intéresse pour m’aider à développer cet état d’être.
    As-tu un article qui la décrit plus en détail ?

    Vis une merveilleuse journée.
    Maxime
    Vis une
    Le dernier article de Maxime .Pack Expert de Booster Gala : Je veux Vivre de mon BlogMy Profile

  6. Bonjour Christian,

    En effet vivre le moment présent nécessite beaucoup de vigilance.
    Ton exemple du repas avec ton ami est excellent.
    Si déjà, durant les repas en les préparant et en mangeant on est totalement présent, cela peut avoir une incidence très importante sur la santé, tout en accentuant le plaisir.
    Ça va même plus loin, car on est alors sur le plan vibratoire en harmonie avec ses aliments et l’énergie développée par la nature et ceux qui ont contribué à les produire.

    Enfin, on mange mieux, on mange moins et notre corps nous remercie. :-)

    Bien amicalement,
    Christine
    Le dernier article de Christine Votre Efficacite Personnelle .Gérer le stress pour rester efficaceMy Profile

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